Durch Umdenken mehr Leichtigkeit und Motivation im Job und in der Familie
Viele Menschen leben vor allem für das Wochenende und den Urlaub. Die normalen Tage werden „ertragen“ und mühsam hinter sich gebracht. Da lohnt sich die Frage, ob Ihnen bewusst ist, dass diese Zeit auch LEBENSZEIT ist?
Wie viel Zeit in der Woche verbringen wir durchschnittlich mit unserer Arbeit, hier ist nicht nur die Erwerbsarbeit gemeint, nein auch die Zeit von Müttern und Vätern für ihre Kinder, den Haushalt, die Hausaufgabenbetreuung,die Anfahrtszeiten, die Sondersitzungen und all die vielen Gedanken, die man sich noch zusätzlich macht….
Wie sinnvoll ist es da, eine Tätigkeit auszuüben, die uns leicht von der Hand geht, die uns glücklich und zufrieden macht. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Stress und Druckgefühl mit Leistungsfähigkeit eng verbunden sind und die optimale Performance mit Produktivität, Kreativität und Engagement in einem klar definierten Bereich gegeben ist. In gewissem Maße ist Stress also durchaus anregend und bewirkt eine höhere Leistungsfähigkeit.
Nimmt allerdings zu starker Stress, der als ein negativer Spannungszustand empfunden wird, überhand, drohen körperliche und psychische Erschöpfung sowie Leistungsabfall. Es ist also durchaus relevant, wie wir uns bei unserer Tätigkeit fühlen!
Die Fähigkeit zum Glücklichsein hängt dabei neben äußeren Umständen auch von individuellen Einstellungen und von der Selbstbejahung in einer gegebenen Situation ab. Psychologen und Wissenschaftler haben eine gute Erklärung: Wir fühlen, was wir fühlen, weil wir denken, was wir denken!
Oder anders gesagt: Unsere Gedanken sind die Ursache für unsere unterschiedlichen Gefühle: Gedanken verursachen Gefühle!
Vielleicht fallen Ihnen jetzt sofort ein paar Erlebnisse ein, die Sie mim Büro oder zu Hause besonders ärgern und es fällt schwer zu glauben, damit anders umgehen zu können, geschweige denn, dass dieses Problem sich jemals lösen könnte. Und trotzdem können wir alle lernen, uns in solchen besser zu fühlen, anders zu reagieren und mehr auf uns zu achten. Als Mensch werden wir dadurch stärker und robuster. Das heißt, wir lassen uns von Schwierigkeiten, Angriffen, Ungerechtigkeiten, Enttäuschungen oder Verletzungen nicht mehr so leicht umwerfen.
Machen Sie einen kurzen Selbstcheck. Wie geht es Ihnen mit den Themen:
•in Balance sein
•sich am Arbeitsplatz glücklich fühlen
•Grenzen setzen
•Ja und Nein sagen
•klar kommunizieren
•die eigenen Bedürfnisse erkennen, ausdrücken, und wahrnehmen
•oder erkennen, ob ein anderer Mensch Kraft gibt oder eher Kraft nimmt
Wenn Sie mehr als 2 dieser Fragen nicht positiv beantwortet haben, ist es Zeit etwas zu tun. Machen Sie sich auf den Weg zu mehr Lebensfreude – sie ist erreichbar!
LEBENSFREUDE-TIPPs:
1. Nehmen Sie sich bewusst täglich eine Auszeit – wenige Minuten reichen – in denen Sie sich ganz auf sich konzentrieren. Entwickeln Sie ein Gefühl dafür, wie Sie sich fühlen und wahrnehmen. Oft wissen wir das nämlich nicht mehr genau. Unsere Bedürfnisse zu kennen ist aber wichtig, wenn wir etwas ändern wollen.
2. Achten Sie auf Ihre Atmung, Im Stress atmen wir alle zu flach. Stellen Sie sich einen Wecker, eine Erinnerungsnachricht über Smartphone oder Computer, damit Sie regelmäßig einen Hinweis auf Ihre Atmung bekommen. Dann tun Sie weiter nichts als bewusst tief ein- und auszuatmen.
3. Wertschätzung und Empathie im Alltag. Danken Sie anderen und bemerken Sie was IST und nicht was NICHT ist.
Einen guten Start in die Woche wünscht Ihnen
Ihre Hedwig Kinzer